Para dieñar tu propio plan de entrenamiento de fuerza,debes tener en cuenta estas consideraciones: Para ganar musculatura, necesitarás entrenar 4-5 días a la semana, es necesario un alto volumen semanal para que tus músculos reciban la suficien...
Atrévete al entrenamiento funcional y Crossfit Estamos en pleno momento de entrenamiento , muchas actividades cotidianas han cambiado y quizá nuestro deporte preferido ha quedado a un lado a causa de las bajas temperaturas. Sin...
Definitivamente los glúteos es una de las partes que más nos preocupa a la hora de elegir ejercicios en nuestros entrenamientos. Te proponemos los mejores ejercicios para tener unos gluteos perfectos. Si deseas obtener los mejores resul...
El momento en el que quieres renunciar es el momento en el que debes seguir insistiendo, y la vuelta a la rutina este Enero va a ser muy dura y se que me va a costar como a muchas de vosotras pero hay que volver a entrenar con normalidad y continu...
Entrena en 30 minutos y sin ningún equipamiento Eres de aquellas chicas que no quieren dejar de lado su entrenamiento, si no tienes minutos en el día para poder ejecutar un entrenamiento y unos ejercicios extensos y que además tampoco te gusta ...
El método Tabata es un ejercicio intenso, con intervalos de muy corta duración. Generalmente se hace escogiendo un ejercicio y se realiza por 20 segundos, la mayor cantidad posibles de veces, y se descansa por 10 segundos exactos antes de se...
A todas nos gusta sentirnos con una buena forma física y ahora estamos en una época en la que los días son un poco mas largos y tenemos la opción de aprovechar para disfrutar del deporte al aire o la rutina en el gimnasio. ...
Burpees, plancha lateral, sentadilla y zancada diagonal. Memoriza sus nombres y dedícales diez minutos todos los días. Así conseguirás, sí o sí, un cuerpo tonificado todo el año.Éstos son los cuatro ejercicios que realmente funcionan. Si pensab...
BIO EMS FITNESS STUDIO ¿Conoceis la tecnología de la electro estimulación? Es un tipo de entrenamiento que ha enamorado a muchas de las personas que buscan mantenerse en forma , yo no lo había probado y me ha...
Esta rutina es buenísima para trabajar las piernas, específicamente los cuádriceps. Si hay algún ejercicio que no sepas cómo hacer, puedes buscarlo en internet, seguro aparece. -Sentadillas con piernas juntas:...
¿Entrenas sin fuerza y no sabes porqué? Entrenar es algo que muy pocas personas mantienen en el tiempo, algunos solo lo hacen por mejorar su salud , por relacionarse y otros porque quieren cumplir un objetivo. Pero,¿ que pasa cua...
En este post os quiero ayudar en vuestra vuelta al gym por eso os dejo estas rutinas de entrenamiento y espero que cumplais objetivos. Todo aprendizaje tiene sus etapas, cuando empecé todo se me hacia un mundo y si no hubiera sido por el...