Gofres fit
Gofres de avena y proteína de chocolate.
Super merienda o desayuno fit , en esta receta lo más importante es el utensilio utilizado para preparar los gofres. Tenemos un par de opciones; la más sencilla, que es utilizar un molde de silicona para horno con forma de gofre, o por el contrario, usar una gofrera, que es una máquina eléctrica parecida a una sandwichera.
Esta última es la que hemos utilizado hoy, pero se podría hacer igualmente con el molde.
Ventaja de la gofrera eléctrica es la rapidez con la que se preparan, sin ensuciar apenas.
En cambio, con los moldes de silicona para horno, se tarda más tiempo, pues necesitan más tiempo en el horno. Lo bueno del molde, es que se pueden utilizar más variedad de mezclas, desde las más líquidas que se desbordarían en la gofrera, hasta las más densas como alguna con patata que se pegarían mucho en la gofrera eléctrica.
INGREDIENTES:
40gr de avena (copos o harina)
3 claras de huevo o q huevo entero + 1 clara
1 cda de yogur o queso fresco batido o Quark o queso crema.
1 cdta de mantequilla de cacahuete o aceite de oliva o aceite de almendra o de aceite de coco.
Endulzarte al gusto (miel, stevia, edulcorante…)
Canela
PROCEDIMIENTO
Trituramos todos los ingredientes con una batidora, y dejamos reposar 3 min.
Precalentamos la gofrera o el horno.
Cuando esté caliente, echamos la mezcla y esperamos a que cuaje la mezcla. En la gofrera eléctrica durante 2-3 min o hasta que salte el indicador. En el molde de horno, durante unos 15 min a 170g°C.
Ahora bien, si queréis servirlo como piruetas ora alguna ocasión especial, basta con utilizar pinchos de madera de brochetas, que encontramos en algunos supermercados o tiendas multiprecio.
Cortamos el gofre en 4 trozos, pinchamos con el palito y espolvoreamos con Stevia, cacao o canela.
y de chocolate..
Para hacer los gofres hay que mezclar los siguientes ingredientes y hornear unos 15 minutos:
- 50 gr de harina de avena
- 50 gr de proteína meal replacement
- 3 claras de huevo
- 4 cucharadas de queso fresco batido
