Suplementación ¿cual es el momento ideal para tomar proteína?

Muchas de vosotras me preguntáis cual es el mejor momento para tomar proteínas,a veces compráis un  "Batido de proteínas" y no sabéis cuál es el momento ideal o recomendado para tomarlo.

Estos son los tres momentos claves e idóneos para tomar tu batido de proteínas.

1.- Al Levantarte: Justo al levantarnos por la mañana el cuerpo ha estado toda la noche sin alimento, y por tanto el músculo de manera natural ha podido empezar a catabolizar, ya que esto ocurre, cuando el nivel de glucógeno en el hígado baja considerablemente, debido al ayuno nocturno "vienes de 8 horas sin comer". De esta manera si nada más levantarnos de la cama nos tomamos un batido de proteínas que recupera los niveles de glucógeno del hígado y las proteínas viajan de forma directa al músculo. A veces agrego al café de por la mañana proteína en polvo, realmente es una opción y me encanta..Queda como una especie de capuchino proteico, normalmente cuando lo hago utilizo proteína de vainilla fit shape proteín  una proteína diseñada para mujeres y que te ayuda especialmente en fases de reducción de niveles de grasa y pérdida de peso. Además, su fórmula contribuye a mantener unas articulaciones, tendones, ligamentos y estado de la piel saludables.

2.-Después de Entrenar: Post-Trainig ya hemos agotado al músculo y sus reservas de glucógeno, literalmente entra en catabolización. Ahora bien,lo que tenemos que hacer es nutrir de proteína de forma rápida en inmediata y la mejor forma es con un batido de proteínas de rápida absorción que se asimile máximo en 30 minutos.

3.-Antes de Acostarnos a Dormir: Es recomendable sobre todo en los periodos de "Aumento de Masa Muscular", aquí juega un papel muy importante nuestra amiga "LA CASEÍNA" o proteína de liberación prolongada.

A la hora de acostarse sabemos que vamos a ir a un periodo de tiempo en el que el cuerpo no esta ingeriendo ningún tipo de nutrientes y que va a tirar de grasa y músculo para buscar nutrientes, aunque no es muy alta la perdida de músculo para la gente dedicada al fitness y que tiene un objetivo claro es buen momento clave de tomar un batido de proteína de asimilación lenta pocos carbohidratos, Meal replacement es una caseína micelar de alto valor biológico, ideal para dietas de mantenimiento y para por la noche ya que, gracias a su fórmula GH ayuda a la reducción de niveles de grasa corporales y facilita la recuperación en personas activas.

Espero que sea de ayuda para vosotras estás pautas y con ellas cumplir vuestros objetivos