Incluye estos tres tipos de entrenamientos en tu rutina semanal y lograras sentir como cada día cuenta y en los entrenamientos nada mejor que disfrutar , hacer que sea ameno y la variedad de ejercicos diferentes harán que te sientas motivada , que sigas hacia delante porque lo único que te limita son los muros que tu misma construyes. Así que baila, entrena , disfruta ,sonrie..
Aquí te dejo algunos beneficios de las diferentes modalidades de entrenamientos.
FLEXIBILIDAD
Los BENEFICIOS de una buena FLEXIBILIDAD incluyen la mejora del rendimiento, disminución del riesgo de sufrir lesiones, ayuda a controlar el estrés y mejora la relajación. Es esencial establecer técnicas de estiramiento apropiado, no sólo para aumentar tu flexibilidad, sino que evitar las lesiones. Como sucede con cualquier programa de ejercicios, habla con tu médico antes de comenzar ejercicios de estiramiento.
FUERZA
El entrenamiento de FUERZA es la mejor manera de conseguir un cuerpo más en forma, equilibrado y SALUDABLE.
Pierdes grasa y aceleras metabolismo: Cuanto más músculo tengas, más calorías netas en días vas a quemar. Tu metabolismo se acelera muchísimo despúes de entrenar. Ademas al incrementar masa muscular incrementas el numero de mitocondrias musculares, en ellas se quema la grasa como fuente de energía. Reduce el riesgo de fracturas en un 20% en mujeres. Previene insomnio y mejora calidad del sueño.
Las pesas ayudan a esculpir tu cuerpo, a través de ellas puedes atacar “esas” áreas problema, aún cuando sabemos que no podemos elegir donde perder grasa, sí podemos elegir qué áreas queremos desarrollar y fortalecer más.
Lo interesante y lo que más me gusta del entrenamiento de fuerza es que requiere que pongas todo de ti, que trabajes la disciplina y la paciencia, te obliga a practicar la constancia, porque transformar tu cuerpo, mejorar composición corporal toma su tiempo. Pero, también está el increíble elemento de gratificación instantánea porque cada entrenamiento hace que quemes calorías, acelera el metabolismo, y libera una cascada de hormonas que te hacen sentir super feliz, ¡de buen humor y seguro! Esta dicotomía de tener que esperar y persistir día tras día para ver resultados es alimentada por una satisfacción inmediata diaria. ¡Como resultado no solo te ves mejor sino que te sientes mejor! Te da una sensación de fortaleza impresionante, mejora tu autoestima y actitud ante la vida.
COORDINACIÓN
Es importante que sepamos los beneficios que una adecuada coordinación corporal nos va a brindar. La EXPRESIÓN CORPORAL puede ser un medio para conseguirlo.
Conocernos a nosotras mismas y saber hasta donde podemos llegar con cada parte de nuestro cuerpo es fundamental a la hora de realizar un correcto trabajo físico. La expresión corporal está presente en nuestra vida más de lo que pensamos, y es que cada día la utilizamos para hacer públicas nuestras emociones, miedos... En el deporte sucede algo parecido, y es que la expresión de nuestro cuerpo es la base para conocernos mejor a nivel físico y saber manejar a la perfección cada parte.
La expresión corporal es una de las mejores formas que existen de aprender a saber cómo reacciona nuestro cuerpo en cada situación. Algunas actividades nos ayudarán a conocernos mejor y tener mayor control corporal. El baile es una buena manera de conseguirlo, ya que mediante esta actividad aprenderemos a controlar nuestro centro de fuerza y el eje que equilibra nuestro cuerpo.
El yoga y el pilates es una buena manera de lograr los objetivos y ayudar a mejorar el control de nuestro cuerpo. La concentración forma parte de estas modalidades deportivas, y precisamente de eso se trata. Debemos saber concentrarnos en cada parte para poder controlar el todo. Saber los movimientos correctos y actuar con cabeza es primordial para lograr un dominio total de cada uno de nuestros miembros.