Desayuno saludable - Secrets fit girl

Todas hemos oído decir que «el desayuno es la comida más importante del día».

Tiene sentido y hay muchos argumentos a favor de desayunar de forma saludable con regularidad. ¡y te animo a que te prestes atención y te escuches a ti misma!

¿Cómo es tu salud? ¿Peso? ¿Energía? ¿Ánimo? ¿Sueño?! Esta semana veremos por qué se considera en general que el desayuno es tan importante,

Lo que comes para desayunar tiene la mucha importanciaa y puedes sacarle el máximo partido a tu desayuno... ¡rápidamente! 

Peso: Las personas que desayunan tienden a tomar menos calorías al día que sus amigas que no desayunan. Se ha demostrado que tomar un desayuno saludable reduce el hambre a lo largo del día, lo que favorece la pérdida de peso. Esta han demostrado que las personas que se saltan el desayuno tienen 4,5 posibilidades más de tener obesidad que las que hacen una comida por la mañana.

Energía: Darle a tu cuerpo un chute de energía para empezar el día es una de las razones más convincentes para desayunar ya que literalmente rompe el ayuno después de dormir 7-8 horas. Un desayuno saludable te recarga el cuerpo y repone las reservas de glucógeno que proporcionan energía inmediata al cerebro y a los músculos.Se ha descubierto que cuando tu desayuno es rico en fibra, protreinas y bajo en carbohidratos, tienes más energia lo largo del día .

Nutrición: Desayunar puede ayudarte a hacer elecciones saludables todo el día. las mujeres  que desayunan tiene una alimentación más sana en general, más nutritiva y baja en grasas. En contraste, las que se saltan el desayuno que tiene más posibilidades de no comer fruta ni verdura el resto del día.

Azúcar en sangre: Las mujeres que desayunan tienden a mantener estables los niveles de azucar en sangre y respuesta a la insulina lo que a menudo hace que tengan menos hambre a lo largo del día. El ayuno prolongado que ocurre cuando nos saltamos el desayuno puede provocar que el cuerpo requiera más insulina para conseguir que los niveles de azúcar estén en los parámetros normales. Los niveles de azucar en sangre inestables pueden favorecer el almacenamiento de grasa y el aumento de peso.

Colesterol:las mujeres que no desayunan tienen más posibilidades de tener peores niveles de colesterol y sensibilidad a la insulina que las que sí desayunan.

Memoria: Las mujeres que desayunan tienen más posibilidades de mejorar la función cognitiva relacionada con la memoria a corto plazo.

Enfermedades cardiacas: Desayunar reduce el riesgo de infartos, embolias e insuficiencias cardiacas.

Diabetes: Que saltarse el desayuno aumenta el riesgo de diabetes tipo 2.

Inmunidad: Las mujeres que desayunan tienen menos posibilidades de resfriarse y de tener otras enfermedades respiratorias que las que se saltan el desayuno.

Otros beneficios varios... mejor disposición general, fuerza y resistencia mejoradas, más energía para hacer ejercicio, atención, rendimiento mental, habilidades para resolver problemas, para poner ejemplos...

Hay muchos tipos de beneficios mentales y corporales de desayunar que son demasiado buenos para pasarlos por alto.