Tips para empezar hacer deporte.

Si ya te has decido a empezar el gimnasio entonces estás en buen camino para lograr tu cuerpo ideal.

Ahora que ya tienes la motivación, ten en cuenta estos tips antes de ir a tu primera clase.

No dejes que la idea de sentir dolor después del ejercicio haga que dejes tu entrenamiento para otro momento. Cuando pones a prueba los límites de tu cuerpo, es normal que lo notes al día siguiente. Aunque solo sea un poco. Es cierto que algunas podrían usar esto como excusa para saltarse el siguiente entrenamiento, pero existen formas realmente rápidas y eficaces que ayudan al cuerpo a recuperarse. Sigue estos consejos y ahórrale el dolor a tu cuerpo. Así evitarás que levantarse de la cama al día siguiente sea un suplicio.

Cosas que debes saber antes de comenzar el gimnasio

Haz estiramientos

Hacer estiramientos es una parte importante de tu ejercicio. Antes y después. Hacer estiramientos después del entrenamiento aflojará los músculos tensos y enviará una señal al cerebro para decirle que el entrenamiento ha terminado. Que es hora de relajarse.

Come proteínas

Ya sabrás que el entrenamiento le pasa factura a los músculos. Esto no es nada malo. Esa es la razón por la que cada semana eres más rápido y estás más fuerte. Solo tienes que asegurarte de nutrir tu cuerpo con muchas proteínas, vitaminas y minerales ya que ayudan en la regeneración muscular. Come alimentos ricos en proteínas y algo de fruta o verdura media hora después de cada entrenamiento. Prueba con pescados como el atún y el salmón, frutos secos y semillas, y cortes magros de carne de res.

Duerme

Cuando duermes tu cuerpo se repara a sí mismo. No tienen por qué ser necesariamente 8 horas. Solo tienes que asegurarte de que es la cantidad justa para que tu cuerpo se recupere de los intensos ejercicios. Y asegúrate también de que sea un sueño bien profundo. ¡Sin dormitar y sin interrupciones!

Manténte hidratado

Ten el agua siempre a mano para cuando termines tu entrenamiento. Si lo estás dando todo, te vas a acalorar y a empezar a sudar. Beber agua ayuda a calmar el cuerpo y a iniciar los procesos de recuperación.

Tu entrenamiento debería ser duro, por supuesto. Al que algo quiere, algo le cuesta. Pero nunca se debe ignorar lo que te diga tu cuerpo. Recupérate rápidamente. Haz tus ejercicios aún más rápido.

Come algo antes de ir al gimnasio

Desayuna y/o almuerza, y si haces ejercicio por  la tarde come un snack suave, con un contenido calórico medio, bajo en grasas y sin carbohidratos. No puedes hacer ejercicio sin combustible.

No todos los días son buenos días

A veces no tendrás ánimo, te dolerá el cuerpo, no querrás hacer ciertos ejercicios. Y esto no implica que estés desmotivada, el cansancio es algo normal. ¡Debes tener paciencia! Nadie te exige nada, solo tú y tu cuerpo saben tus límites. No te sobre exijas o terminarás lesionado.

Pedir ayuda ¡es normal!

Familiarízate con el lugar, pregúntale todas tus dudas al personal de asistencia e instructores para aprovechar al máximo las instalaciones, hacer ejercicios correctos y evitar lesiones

Motívate con música:

Casi siempre el gimnasio tiene música para llevar el ritmo al hacer ejercicio, si no prepara tu playlist y ¡Disfruta!

Ir al gimnasio no es sólo tener motivación y ganas de ponerte en forma, es organizarte dentro de tu rutina diaria, elegir los mejores ejercicios y momentos para ti… ¡Ahora sólo te falta comenzar a poner estos tips en práctica!