Chicas !! Hoy quiero animar a las que no podeis ir al gym y quereis notar vuestros gluteos tonificados.
Dos ejercicios que a mi personalmente me encantan.
Elevación de pelvis y Extension de cadera .
Un minuto de descaso entre series.
1º dia 3 series 20 rep
2º dia 3 x 30 rep
3º dia descanso
4º dia 3 x 40 rep
5º dia 3 x 50 rep
6º dia descanso
7º dia 3 x 60 rep
Seguire subiendo nuevos ejercicios para que podais añadir a vuestras sesiones en casa mi objetivo es que sea ameno y al mismo tiempo noteis resultados.