El clima, el trabajo, los compromisos sociales, la pereza o el cansancio suelen ser nuestro peores enemigos a la hora de enfrentarnos a las zapatillas.
Si ya no quieres dejarlo pasar por más tiempo, aquí te doy unos consejos para que comiences tu entrenamiento de running con motivación y constancia.
Buenas zapatillas.
Unas zapatillas que no sean técnicas pueden causarte dolor y hacer que abandones la actividad, sin embargo con unas zapatillas específicas todo es mucho más fácil.⃣Comienza poco a poco, durante un máximo de 20 minutos si hace mucho que no te ejercitas y de 30 a 40 si ya hacías algo de ejercicio.
Siempre es bueno correr muy lento los últimos 5 minutos, para que el corazón baje las pulsaciones.
Estiramientos al finalzar de correr
No te cuesta nada, solo cinco minutos.
Al aire libre y en el gimnasio.No limites tus opciones. Corre por distintas rutas y en distintos lugares. En la calle, en el parque, en una ruta que te agrade por el campo o corre sobre una cinta en el gimnasio. Es una cuestión de gustos y preferencias.
Lleva una botella de agua, la idea es mantenerte hidratado durante el running. Eso te dará más resistencia.⃣Al ritmo de la música. Correr no tiene por qué ser aburrido, la música es un buen condimento, te ayuda a marcar un ritmo y a olvidarte del tiempo.
Descansa.Una de las partes más olvidadas del ejercicio es descansar. Tu cuerpo, tus piernas, tu sistema cardiovascular necesitan descansar, sanar y recuperarse. Asegúrate de planificar tus salidas a correr de manera tal que el descanso sea parte de ellas. Puedes hacerlo día por medio (complementando con otra forma de ejercicio)
Cuida tu alimentación y conseguirás alcanzar objetivos más fácilmente.